喝姜茶、品膏方、贴“三九贴”……12月21日、22日下午，2024年四季度九龙坡区“卫生健康服务集市”活动中医养生专场举行。恰逢冬至，来自九龙坡区中医院的市级名中医，也给市民提出了这一时节的养生建议。

“冬至虽然阳气开始生发，但仍旧处于冬季当中，养生要领仍应注重‘养藏’二字。”重庆市名中医、九龙坡区中医院主任医师杨岸森说，冬至是一年之中寒气最盛的时节，也是中医认为阴阳转化“阴尽阳生”、阳气开始生发的时节。由于阳气刚刚开始生发，尚处于比较弱小的时候，就如同新生的火苗需要滋养，却又不能滋养太过，因此市民在进补时，所选食材、药材也应当是偏温性的，比如可以食用当归生姜羊肉汤温养阳气，金匮肾气丸温补肾阳。但需要注意的是，选用药物调养应当避免燥生内热，同时还要根据自身情况辨证施治。

杨岸森建议，护卫好初生的阳气，就要注意阳气的养藏，尽量避免阳气的外泄，同时防御寒邪的侵袭。此时，市民应尽可能避免剧烈运动导致的大汗淋漓，运动以适量和稍稍出汗为宜；避免熬夜和起居不规律带来的心火内盛；活动时间安排在天气相对暖和的时候，外出时仍应做好防寒准备。此外，市民还可以选择艾灸神阙、肾俞等穴位、贴敷“三九贴”等中医适宜技术调养身体、激发阳气。

记者在九龙坡区千叶中央街区广场看到，“卫生健康服务集市”中医养生专场设置了“四名”工程特色亮点展示区、专家义诊活动区、中医适宜技术体验区、体格检查区、科普宣教区和急救技能演练讲解区等板块。为市民赠送驱寒姜茶、品尝冬季养生膏方、科普药食同源知识；开展常见病和慢性病现场咨询、初筛、诊断和一般治疗；体验推拿、针灸、耳穴埋豆、砭石温通治疗等中医适宜技术；向大家进行急救技能讲解、家庭卫生宣传、预防保健科普等。

“通过这样一场活动，我们期望把优质中医医疗资源带到群众身边，让他们在‘家门口’就能看上好中医。”九龙坡区中医院党委书记吴献忠告诉记者，该院是重庆市首批国家三级甲等中医院，本次为期两天的专场活动中，他们选派了包括骨伤科、脑病科、脾胃病科、老年病科等多个科室的10名市、区两级名中医坐诊，预计将惠及辖区上千名群众。